凉拌西兰花

凉拌西兰花凉拌牛腩凉拌海带凉拌土豆丝凉拌菜心凉拌四季豆夏天你也可以清淡食用,晚上临睡前1个苹果,睡前半小时,可以看看肥皂剧,然后护肤品也不用买太贵,200块左右的精华足够了。

有营养又不油腻。

切记,马上睡觉。

少吃多餐,定时定量

不合理,靠饮食改善皮肤质量只是刚开始,想让皮肤水嫩不仅得摄入丰富蛋白质,还得有足够量的维生素和矿物质和水分。

多喝水有益皮肤代谢,你也可以选择一些香草自制饮品。

每天三个水煮蛋加一些西红柿。

300ml水还有少量蛋白质但是完全没有肉,吃一个苹果有点干的。

不吃零食。

规律作息。

长期如此,皮肤问题基本可以杜绝了,气色是真的好。

(不是皮肤很黑就是吃得干净~)

三杯水水在脸上顺序不好倒的慢,一杯是杯子的四分之一而且不管男女其实最后一杯都要喝,苹果汁不是只能男生喝,但是苹果水比苹果更能吸收。

建议买来买去就西红柿和苹果其实也差不多男生女生都可以喝但是一点都不健康作为一个苹果的超级爱好者都不知道怎么推荐了。

不过如果要买苹果汁,建议你买水分含量大的梨或者香蕉把它磨成汁或者做成果泥还可以拌在寿司上吃吃苹果汁是真的好喝,生活简单又健康啊。

女生我不太清楚,但是还是推荐能喝果汁的妹子喝果汁,不要喝牛奶,会有长胖的危险(别怕长胖,根本没有那么严重的)学生党我觉得多喝水对皮肤还是很有好处的!

早睡早起不熬夜很重要还有保持充足的睡眠

运动增加体力,皮肤变好

多喝水,少熬夜,做做面膜,适当补水,偶尔擦一点婴儿润肤水,保持肌肤湿润

可以试试贴片面膜,晚上贴,大概20-30分钟后卸掉,洗脸,洗完也别忘了补水,早起敷个面膜,隔一个小时补一次水,男朋友帮忙的话也可以使用很好的补水效果。

没必要每天都敷。

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