剁椒鱼头的家常做法

剁椒鱼头的家常做法步骤:

1、洗净剁好的鱼头在保鲜袋里,加盐、鸡蛋、香油、葱花、料酒、生抽、辣椒粉腌制半小时,切碎点腌制的鱼头放在高压锅里2、水烧开放鱼头,等煮开的时候连水捞出,沥干水,放在碗里3、热油葱姜炒香,放入剁好的剁椒翻炒,加水没过鱼头4、倒上高压锅里的水,一碗就好5、就着鱼头一碗饭就能吃到馋人的剁椒鱼头

我是属于有一个不爱吃饭的体质,但是最近我受到一则关于生酮饮食方面的新闻,最近1个月,我每天摄入的脂肪,一半以上被用于生酮饮食,这下我心动了,生酮饮食很简单,就是能满足中心酮症酮症中毒时酮体水平大于600mg/dl,不超过10mg/dl就可以,就可以算是可以吃生酮食物,慢慢吃,继续吃。

下面我教大家怎么吃,生酮饮食的美食推荐,像西红柿鸡蛋、黄瓜鸡蛋、生酮酸奶、生酮粗粮粥、生酮炖肉等等。

生酮酸奶生酮酸奶分为四种:

果味酸奶、加糖酸奶、无糖酸奶、冲调型酸奶果味酸奶,口感醇香,富含天然乳糖,富含维生素c,尤其富含比例高的膳食纤维。

有条件的朋友,可以自己用酸奶机做酸奶,更能抵御初期酮症的副作用。

无糖酸奶,少油少糖,含有少量的能量,不过太少,总之就是适量。

冲调型酸奶,浓浓的酸奶味,热量也不是特别高,和普通酸奶差不多。

为什么要强调冲调型酸奶,因为就是不加糖的酸奶。

不加糖的酸奶,更健康,也更容易坚持。

建议大家在家里做酸奶,尽量喝酸奶机做的,少买乳酸菌饮料。

生酮粗粮粥糙米饭和玉米粥,都是粗粮的,会更加利于减脂,也有助于控制饮食。

无糖粗粮粥和生酮脱脂鲜奶,是最受欢迎的搭配。

早餐先喝糙米粥,后吃粗粮粥,减脂一个小时左右,保证一餐总热量不超标。

如果害怕粗粮没饱腹感,可以选择加点低脂鲜奶。

吃完粗粮粥,吃一根香蕉或苹果。

生酮炖肉生酮部分饱腹感神器:

生酮粗粮和鸡胸肉,一天一顿均可以,配一个苹果或猕猴桃。

有肠胃问题的朋友,可以喝简餐生酮饮食。

考虑到各位朋友没有条件,买正餐生酮饮食可以买火腿肠、培根、鸡胸肉、牛腩、鸡蛋、西红柿、沙拉和生酮酸奶,避免主食。

生酮炖肉的正确做法:

剔除肥肉、去皮、切块、冲水、沥干、红线椒切碎、洋葱切碎备用,烹饪前两天,每日煮肉量4两左右,前2次先把肉做熟,之后每周1-2次即可。

锅洗净,烧油,加蒜末、牛肉、郫县豆瓣酱、1/3盖厚的葱、姜末、盐、生抽、番茄酱、少许白糖,适量料酒,腌制30分钟,红洋葱切块、青蒜末、迷迭香、子丁适量。

先水中加少许料酒,加入生抽,放足量盐腌制15分钟;

豆瓣酱酱油腌制、入味;

起锅前10分钟加少许食

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