孕妇能吃大料吗

孕妇能吃大料吗?

由于妊娠反应,很多孕妇会有乏力、嗜睡的现象,长时间的疲劳会造成妊娠晚期的血压、血糖、血脂异常,长期下去会导致妊娠糖尿病,而高血糖则有可能导致妊娠后期的妊高症。

孕期糖尿病不仅会给孕妇以及胎儿带来不良影响,严重的话还会引起流产、早产、胎儿畸形、子痫前期、产褥期出血等并发症。

所以,孕妇在孕中期饮食控制的原则是饮食清淡,适当控制主食、少吃精细米面,适当增加蔬菜和水果,避免高糖高脂肪食物的摄入。

推荐多吃糙米,谷皮比谷皮重30%、胚芽比穗穗重12%、皮厚比皮厚更有膳食纤维,不仅无蔗糖和麸质的摄入,维生素的种类和数量也会相对较高,为获取维生素奠定良好基础。

但考虑到普通大米中铁和维生素a的缺乏,蔬菜和水果主要供给优质蛋白质(肉、鱼、鸡等)和维生素a、d、e、k及微量元素矿物质。

适当吃吃坚果,提供优质脂肪酸。

能有效改善胰岛素敏感性,促进葡萄糖及脂肪的新陈代谢,有利于母婴健康。

并可作为平衡膳食的重要组成部分,适当选用平衡膳食模式。

但如果摄入相应数量的植物油应该适当搭配食用。

孕妇适合吃大蒜吗?

过量食用大蒜,会刺激胃酸分泌,刺激性大,会带来胃肠不适,且有烧心、胃酸过多、食欲不振等症状,因此孕妇有大蒜习惯的,最好不要过量食用。

其实大蒜含有许多食用香料,少数人会发生大蒜中毒,严重的会导致血栓形成或脱离肠壁,造成横纹肌和肠道血液循环障碍,引起出血或败血症。

大蒜中所含的丙氨酸胺、八角茴香苷等儿茶素也会有一定的刺激作用,所以使用过量大蒜的孕妇,应量多选择食用,选择比较清淡少辣、解腻的,如豆豉或茴香红烧,不能选择过量的。

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