南瓜子

南瓜子和葵花籽酥是常见的健康食物。

可以加快胆固醇的分解代谢,对治疗冠心病有益。

如果不选用上述的烘烤或油炸食物,可以用南瓜子,葵花籽和葡萄干。

这三种食物都富含钾,对防治心血管疾病非常有益。

南瓜子和葵花籽是富含亚油酸的食物,还含有高含量的类黄酮。

葡萄干还含有大量果糖,因此会非常甜。

在购买时,我们应该选择有经过高温处理或经烘烤或油炸的产品。

除了高温处理的南瓜子和葵花籽,葡萄干还有其他的许多好处。

例如,葡萄干的纤维含量为70%。

这使得葡萄干在胰岛素的控制和健康饮食计划的完整中具有独特的效果。

纤维对于降低餐后血糖的升高有巨大的帮助。

可以降低胆固醇。

葡萄干还有一个非常好的益处。

虽然它不能提供人体必需的氨基酸,但它却是一种“合成代谢”。

大多数氨基酸都需要肝脏进行代谢。

代谢产物会增加血浆中葡萄糖的升高,这会导致高血压和血脂增加。

葡萄干的维生素b1的含量大约是天然含量的一半。

它还含有丰富的纤维,可以对抗三酸甘油酯。

因此,纤维可以用来控制三酸甘油脂的摄入。

葡萄干还含有一种对人体非常有用的矿物质——钾。

钾在人体中从肾脏从葡萄中自然分解,并且随着食物的降低而上升。

但是,钾的峰值代谢对炎症有益。

也就是说,葡萄干有助于控制炎症。

每周至少应该吃一次葡萄干,但是不建议加入其他类似的食物食用。

根据《中国食物成分表》,下图显示的是肝、肾脏和胰岛素的阈值。

在右上角的右侧,我们建议以血浆盐水平摄入葡萄干和葡萄汁。

有些人对盐非常敏感,因此也可以自己尝试饮用葡萄汁。

需要注意的是,因为葡萄和葡萄汁中的钾摄入量比较低,因此一次不宜摄入太多。

但是,最好是成人和小孩一起食用。

小孩每次不超过50g。

欧美国家医生普遍认为葡萄干有很好的保健功效。

然而,对于中国人而言,葡萄干并没有那么有益。

在中国,选择葡萄干的时候,避免使用增稠剂、膨松剂和色素等物质。

在可选的日常食物中,油炸或油炸的食物要远离。

在购买葡萄干时,注意其个头大小和颜色。

下图是一个健康成年人的葡萄干供应量。

在可选的日常食物中,成人每天吃20g或以上葡萄干为佳。

一周最好不要超过200g。

必须选择经过高温处理的食物。

烘烤或油炸的食物需要控制摄入量。

西瓜子也可以代替之前的白菜子。

使用橄榄油或葵花籽油。

下表列出的所有的蔬菜,每周应该摄入1050克。

换算一下,12个西瓜子大约是一个葡萄子的热量。

西瓜子提供的卡路里比葡萄子低,因此可以避免热量过高。

下列的食物是一周应该摄入的食物。

1.西红柿:

450克西红柿可以提供375卡路里。

2.西瓜子:

除特别注明外,本站所有内容均为做法网整理排版,转载请注明出处:南瓜子https://www.zuofawang.com/meishi/2096.html