喝牛奶的好处和坏处

喝牛奶的好处和坏处1)益智健脑牛奶含有一种能使大脑产生氧化物的植物脑苷,有助于大脑的恢复,有利于改善大脑细胞的活力,使记忆力增强。

2)降血糖,降血脂牛奶中的乳糖能够在肠道中被分解为葡萄糖和脂肪,由于牛奶中的有益菌在分解乳糖过程中,还会产生能够降低血液中胆固醇的乳化酶,它能够溶解血管壁上的胆固醇。

因此,牛奶常常被看作有益于心脑血管的饮品。

3)美容养颜牛奶是比较常见的有益美容的食物,因为它能够促进体内的新陈代谢。

并且,牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪,以及钙,因此能够起到美容养颜的作用。

4)润肠通便益生菌能够有效的吸收人体便便的残留物质并且有效的溶解排出体外,可以帮助人体排毒。

尤其是结肠中的有益菌数量足够多时,可以起到润肠通便的作用。

5)促进消化牛奶中所含有的乳糖分子较小,而且消化速度较慢,所以能够促进人体对于蛋白质等食物的消化吸收。

6)防止便秘这一点可以说是相当重要了,因为便秘是一种常见的疾病,而便秘是很多疾病的危险因素,因此建议每天至少吃一次鲜奶,并保证每天都喝一定量的酸奶。

7)促进骨骼发育牛奶中所含有的大量钙,对于骨骼和牙齿的发育有着极大的作用,特别是对于女性乳牙的发育极为有益。

据相关研究资料显示,女性每天摄入1000毫克钙,便可以预防80%的乳牙发育不良、促进90%的骨骼发育,可见牛奶的发育作用之大。

(因为女性的发育完全取决于外界对于钙营养的补充)8)增强免疫力牛奶中含有大量活性物质,能够刺激人体的免疫系统发育,增强免疫力。

虽然有人认为牛奶中含有的固体物质会对肠胃有害,但是,适量的摄入对于人体无害,而且可以在一定程度上增强人体的免疫力。

很多喝习惯鲜奶的人,都会长出一些胎记,如香港的林小姐就长着胎记,有医生说最好是少喝牛奶,可以喝一些酸奶或维生素e含量较高的奶,防止长出胎记。

9)抑制癌症癌症病人喝奶可以抑制癌细胞生长,常喝奶的人得肺癌、肠癌等绝大多数癌症的几率比较低,因为牛奶中含有一种大家公认的乳白蛋白,在一定程度上可以阻止癌细胞的生长。

美国食品科学管理局的数据,常喝牛奶的人得肺癌、肠癌、食道癌、胰腺癌等癌症的几率远远低于吃肉吃得少的人。

也有研究显示牛奶与癌症的发生有着一定的相关性。

此外牛奶中含有丰富的蛋白质,蛋白质对于人体来说是一种不可多得的营养物质,并且含有必需氨基酸,能够大大降低癌症的发生概率。

10)抑制发胖现在“副食品”这个名称越来越多被人们所接受,很多人就把蔬菜、水果和肉混淆在一起,既不知道其中所含有的纤维素,也不知

除特别注明外,本站所有内容均为做法网整理排版,转载请注明出处:喝牛奶的好处和坏处https://www.zuofawang.com/meishi/2816.html