喝酸奶能减肥吗

喝酸奶能减肥吗?

酸奶的成分几乎都是水,占到酸奶成分的80%以上,所以并不是会影响减肥。

只是不能用酸奶减肥的原因是,喝酸奶会容易引起厌食,容易摄入过多的糖和碳水化合物,如果酸奶中的卡路里过低,只会引起营养不良而不是减肥。

而且一般酸奶里都会含有大量的益生菌,不知道是怎么种类的,热量也不低,多喝了反而会引起菌群失调,更容易诱发肠道不适。

虽然酸奶的成分不是很高,但每100ml的含糖量是20多克,热量却是1000多大卡,已经可以跟米饭、馒头媲美了。

想减肥就应该少吃高热量的食物,而喝酸奶并不会让你吃的更少。

酸奶虽然不会直接让你长胖,但是吃了酸奶也不会让你减肥的速度更快,饮食一定要注意,关注微信公众号:

轻妞(jiangyaojing)轻妞教你喝酸奶的正确姿势,健康减肥事半功倍

实不相瞒我减肥就是喝酸奶来减肥的,坚持喝了半年。

效果看个人,当时我喝酸奶,狂热爱好者,一天能喝5升,4.5升那种,我天天2大盒,全天候的喝,期间发现体重没有变化,喝两个月就不喝了,体重就开始回落,五月份去拍照。

一个月瘦了3.5斤,不能说明其中没有酸奶的功劳,但是也差不多吧。

没有任何效果

不会,但是不要停,改成水煮西兰花

喝酸奶还是有好处的,酸奶中的益生菌能分解油脂,有助于肠胃蠕动,但不是所有的酸奶都能喝,也得看是什么酸奶,可以去酸奶网查询酸奶的种类,对比自己喜欢的口味选择。

酸奶减肥是全靠益生菌分解油脂、清除体内脂肪的。

要是酸奶中的益生菌特别多,吃进去无法产生好的作用,还会刺激肠胃,影响消化吸收。

所以,还是不要喝酸奶减肥,会营养不良的。

ps.酸奶的菌种很多,是益生菌中的优质菌种哦,是现在发酵乳粉中没有的,所以要把发酵乳粉扔掉

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