土豆泥三明治

土豆泥三明治:

土豆300克、胡萝卜200克、鸡蛋100克、培根50克、番茄膏1瓶、黄瓜200克、欧芹2克、新鲜欧芹2克、洋葱200克,葱花少许,奶油15克、柠檬汁15克、烤箱180度,土豆泥200克、小红椒1根、欧芹碎5克、蛋黄3枚、橄榄油30克、盐4克、黑胡椒碎2克、香料适量,混合搅拌均匀即可食用。

三明治主要选购新鲜的,平时在家做可以选择绿叶蔬菜,鸡胸肉,鸡腿肉,牛肉,鸡蛋,西蓝花,或者胡萝卜,黄瓜,或者根茎类蔬菜,主食可以选择各种坚果,上面撒芝麻,黑芝麻,核桃碎,脆脆的真的超级可口。

还有盐和白胡椒可以适量添加,主食完全可以随心所欲,吃不吃都随心情。

如果有时间搭配着沙拉,番茄汁,番茄酱,平时少吃油腻的东西,多补充维生素d,补钙,从小锻炼锻炼,增强抵抗力,不会有太大问题的。

热量最低和热量最高的两种完全是不一样的所以答案是,热量最低的三明治完全可以减肥热量最高的三明治不存在减肥

我们常说的热量低的有多低呢,不过是和热量最高的放在一起比较而已吧。

土豆泥三明治最重要的是低卡路里,让人想吃就吃,(而且热量比三明治低)但是你再吃两片培根,一块黄瓜,一块生菜在里面呢,拿可乐或者其他的来代替呢,同样热量也不少,最后喝杯黑咖啡

其实这只是一个大饼形态的三明治,没有像烤土豆或者沙拉一样,一定要切成小块,切得小块,像applestories里面的那样,三明治能量低,所以食用后不容易长胖。

最早我就想试一下,直到看到我师傅讲她朋友都是从这么吃到去健身房的,锻炼效果还好!

@lizzhang那么说“每次我都会吃土豆泥”肯定是很科学的。

但是每天吃好几个土豆泥三明治,土豆泥真的很高的热量啊...,热量吃下去自然会消耗掉了。

不消耗掉就会长胖而且没有效果啊,土豆泥多少热量一些人从食用后也会积累下来,是会造成月经紊乱的。

正确做法是换种形式吃,比如沙拉啊,蔬菜沙拉啦,鸡蛋一类的,或者把水果换成苹果呀蓝莓圣女果之类的饱腹感比较强的,很多人吃水果干鸡胸都是把水果切块了放在三明治里,而且厚厚的一层吃不了多少。

同样是想减肥,可以把土豆泥换成玉米或者胡萝卜啦,都是很好的选择,热量都很低,最近我也决定试试。

想胖的不要轻易尝试哦~

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