孕妇可以吃火龙果么

孕妇可以吃火龙果么?

经常有爸爸妈妈问起。

今天我们就火龙果的营养价值,以及应对哺乳期吃火龙果有哪些注意事项进行简单解答。

火龙果属于水果,含有丰富的膳食纤维和钾、钙、铁、镁等微量元素以及维生素、膳食纤维和生物类黄酮,特别是大量的维生素c、果胶和粘液质等活性物质,对保持肠道正常功能起到极大的作用。

很多孕妇都说自己肠胃不好,喜欢吃水果,不喜欢吃肉。

其实这是非常正常的,因为在孕期早期,妈妈体内激素水平较高,如果吃多肉类,就会增加肠胃负担。

而熟透的水果中富含膳食纤维,妈妈吃熟透的水果可以缓解大便干燥。

另外在正常吃水果的情况下,吃新鲜的蔬菜和其他低热量低糖分的食物。

因为细胞新陈代谢产生的热量,以及产生乳酸的是糖类,大部分的糖类是转化成脂肪的。

膳食纤维可以帮助肠道蠕动,使大便更易于排出。

而补充膳食纤维,可以改善便秘情况。

而水果中富含维生素,其中主要包括维生素c,维生素e,苹果酸等,其中维生素c的作用,是抗坏血酸,可以降低血液中的胆固醇浓度,可以减少动脉粥样硬化风险;

从而缓解心脏病风险,这样,妈妈就不会吃多水果,也不会过多摄入热量了。

不过由于火龙果中含量最多的果胶成分,摄入量过多过多,对于老年人和怀孕5个月以上的妈妈,不适合多吃,因为果胶会形成一种胶状物质。

妈妈吃火龙果的时候,要注意一些问题。

由于火龙果的颗粒较大,因此对于妈妈来说很容易卡住下半身,如果将少量的水果敷在肚子上,可以取代被其堵住下半身的压力,使肚子下半身肌肉放松,从而使得肚子的隆起和小腹隆起的情况得到缓解。

部分妈妈会吃巧克力来缓解,这样,不仅仅可以缓解火龙果的堵下半身情况,同时也可以治疗痔疮,并且火龙果蜜饯除了缓解痔疮,还能起到蜂蜜加巧克力的作用。

所以,宝妈们如果想要缓解下半身,避免痔疮,可以使用巧克力,同时配合妈妈的腹部运动,加强腹部肌肉练习,将不良影响降到最低。

妊娠的宝妈在孕晚期可以适量吃一些西瓜,保持身体正常的酸碱平衡。

同时,很多家庭都会做水果沙拉,或者做苹果酸奶,酸奶作为热量不高的食物,可以多吃。

另外,建议宝妈们保持清淡饮食,多吃酸性水果,保持胃肠道正常功能,但是吃一些油量小的水果,比如苹果、梨等;

建议蒸饭的时候,加入少量的蔬菜,这样可以保持营养不流失,减少营养不良。

最后,附上一则中国海洋大学一位专家对于应对孕妇出现的多样化营养需求的相关建议。

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