地黄瓜

地黄瓜挺好吃的,唯一的问题是,具体情况具体分析,如果是因为软硬不一或者太大不适应,那再训练就好了。

至于单手提吊,个人觉得没什么必要,首先提吊前先完全摸清路线和弹力再锻炼还比较实际,另外,手提也不方便蹲下做动作。

所以说,多解剖多重建身,还是最重要的。

训练以及饮食恢复一定要跟上,体能不足被虐也没意思。

单手力量肯定不够,试试双手提吊的动作。

即使你想单手提吊,也可以做推起。

也能锻炼一下肱二头肌。

好比踢前锋,前锋不能没有大腿一样。

练完胳膊软,就练练三头肌,好的话能让你快点恢复平衡能力。

切记,大腿能力不能改变身体不平衡,强化你的小腿就可以。

提了一次就没力气了,你就要重新尝试,从双手支撑,到单手支撑。

而且上动作,一定要稳。

从楼主的图片看来,提不起单杠,提不起吊起都是典型的问题,所以建议暂时先停止单手提吊的训练,做一些支撑和助力的动作,让身体重新建立平衡!

从后面看你的提吊方法很不科学,所以看着也不直,肩膀也不够稳定,就连颈椎也会跟着歪,这样是很容易损伤到颈椎的,颈椎疼或者身体不平衡的动作不要去练!

有大块的时间就可以去练练,否则有点浪费时间!

直接没必要使用压臂,眼镜蛇以及要点相同,找出腰背肌肉没有及时使用才是你试不出来该动作的关键原因。

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